17 218,35 + 3,41 + 8,02 + 1,00 + 3,16 + 1,01 = 17 234,95

Ostatni dzień urlopu nad morzem to trzeba było coś solidniej potruchtać. Pogoda dzisiaj bez szału, ale nic to.

Wybrałem się na patrol na trasie Mielno <-> Łazy, a wpadł następujący trening:

3km rozgrzewka + 2x rytm

8km 5:05min/km

1km trucht

5x2/1min @ 4:20 - 4:25min/km / przerwa w truchcie

1km schłodzenie

W sumie lekko ponad 16km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/