17 218,35 + 3,41 + 8,02 + 1,00 + 3,16 + 1,01 = 17 234,95
Ostatni dzień urlopu nad morzem to trzeba było coś solidniej potruchtać. Pogoda dzisiaj bez szału, ale nic to.
Wybrałem się na patrol na trasie Mielno <-> Łazy, a wpadł następujący trening:
3km rozgrzewka + 2x rytm
8km 5:05min/km
1km trucht
5x2/1min @ 4:20 - 4:25min/km / przerwa w truchcie
1km schłodzenie
W sumie lekko ponad 16km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego!
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/