16704,69 + 5,14 = 16709,83
10K Plan - W2D3 - Hill Repeats
1 mila easy
[400m podbiegu
400m zbiegu
1 minuta recovery]x2
1 mila easy
No no, już zapomniałem jak to górki potrafią przeorać. Te dwa podejścia niby takie nic, ale jakbym miał robić następne, to już pewnie tempo by siadło. Ogólnie wstawanie o szóstej daje efekty, już się chyba przyzwyczaiłem. Nogi jeszcze trochę zmęczone, bo wczoraj był mocny trening, ale dały radę.
A, na górkach jest segment, jak kiedyś zejdę w okolice 40 sekund (180 metrów długości, 6.1% nachylenie) to pojawię się gdzieś w Top 10
#ziomanbiega #sztafeta
