16 120,24 + 6.44 = 16 126,68

10K Plan - W1D4 - Steady State Run

1 mila easy

2 mile równym tempem ~4:50/k

1 mila easy

Ciężko było dzisiaj wstać Ale udało się i tak w miarę wcześniej ogarnąć, tyle że nie przed siódmą, ale to nic. W parku dopiero zaczął się rozkładać junior parkrun, a przeważnie zawsze starałem się jakoś ich omijać i biec dopiero po dziesiątej.

Samo bieganko spoko, te 2 mile był wysiłek, ale widełki były spore (4:50 - 5:19) i wstrzeliłem się na koniec idealnie w górny limit, jadąc każdy kilometr negative splitem (tak wyszło :P). Pierwszy tydzień treningów za mną! Czuje się dobrze, nastawienie pozytywne, ciśniemy dalej!

#ziomanbiega #sztafeta