12929,48 + 4,85 + 10,92 = 12945,25
HM Plan - W16D2 -Tempo Run
15 min rozgrzewkowo
30 min solidnego tempa ok. 4:45/k
30 min schładzania
Dwa bieganka, bo jedno na bieżni hotelowej, tak aby było, a drugie właśnie niedawno skończone. Piękna pagoda, może nawet trochę za słonecznie, ale explorer mode on i zwiedzamy okolicę. Cieszy fakt, że pomimo wyższego niż przewidywanego w niedzielę tempa nadal było sporo paliwa w zapasie. Bardzo dobry wynik do motywacji
Żona wyskoczyła na trening i okazało się, że zrobiła swoje rekordowe 10K dzięki Speed Repeats - 1: 02: 32
#ziomanbiega #sztafeta
