11705,08 + 7,17 = 11712,25

HM Plan - W14D4 - Easy Run

5 min rozgrzewkowo

35 min tempem easy

5 min schładzania

Dzisiaj było ekstra - piękna pogoda, nie za ciepło, ale słonecznie, lekki wiaterek. Czułem się rześko, a zacząłem z myślą o szybszym przekładaniu stóp jak ostatnio i kadencja wyszła 179 - ideolo. Serducho 154, baza zaliczona elegancko

O 9:00 zaczyna się juniorski parkrun, sporo osób się pojawiło, ale udało się zakończyć bieganko tuż przed. Człowiek zadowolony, teraz można świętować długi weekend

#ziomanbiega #sztafeta