11 153,49 + 11,42 + 9,79 + 15,3 + 9,48 = 11 199,48

Dzień dobry w te słoneczna niedzielę ☀️

Szybki raporcik z tygodnia.

Wtorek - wykroki ah wykroki. Zrobiłem je dynamiczniej niż zazwyczaj. 4 serie po 2 minuty z przerwą pół na pół w marszu

Środa - easy run 15km. Co by te wykroki rozruszać

Sobota - bo siły wciąż za mało. Podbiegi 10x200m. Bez spiny co prawda. Tempa 3.50-4.25

Niedziela - dzisiaj miało być oranko i wielki powrót. No jeszcze nie teraz :P 7x1km w tempie trochę szybszym niż 10km. No i odcinki wyszły 3.54, 3.52, 3.56, 3.59, 3.57, 4.00 oraz 🪦. Ostatniego nie dowiozlem już, rzezbilem 6 odcinek a 7 juz nie byłem w stanie nic zrobić. Trudno, bywa i tak 🙅 to trochę życzeniowe z mojej strony, że już zaraz mam formę z jesieni. Trzeba popracować swoje. Na ten moment widzę, że 2 odcinek przegrzany.

Jak ktoś leci dzisiaj - to powodzenia, trzymam kciuki za Was! 🤞

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie