10 211,22 + 8,7 = 10 219,92

HM Plan - W19D1 - Tired Run

2 min warmup

8.05k mocno

2 min cooldown

Ciężko było mi się ruszyć z łóżka - może dlatego, że sobie uwidziałem trening w okolicach tempa ambitnego HM? Zawitałem do parku po czasie, ale udało się zebrać i pierwszy kilometr wpadł w 4:45 - prawie idealnie w zakładany target. Doszedłem zatem do wniosku "skoro się udało już na pierwszym, to trochę podkręcę tempo". Im dalej, tym ciężej, ale średnio udało się uzyskać 4:40/k na ośmiu kilometrach, z ostatnim 4:36. Było zmęczenie, jasne, ale dość szybko dochodzę po tym do siebie... Kiedyś taki trening mógłby mi przetasować cały dzień, a teraz sobie siedzę jakby niby nic

Paznokieć nadal nabiera kolorków, ale nie przeszkadza przy bieganiu, najbardziej czuję go bezpośrednio po. No nic - biegać, obserwować dalej

#ziomanbiega #sztafeta