MsCzeslaw

Nie napisałeś czy to jest zespół mięśnia piszczelowego przedniego, czy tylnego. Znajdź w internecie zdjęcie, na którym dobrze widać przód i wewnętrzną stronę podudzia, zaznacz, gdzie ciebie boli i wstaw tutaj.

Problemy z podudziami to: chroniczne napięcie mięśni podudzia (nie tylko tam gdzie boli), słabość mięśni podudzia, zaburzenie przenoszenia obciążeń (małe mięśnie przyjmują duże obciążenia), brak regeneracji po biegu, podniesiony tonus mięśniowy wynikający np. ze stresującego życia, itp.

1. Stań przy ścianie, zrób maksymalne wspięcie obunóż. Podnieś jedną nogę, potem drugą. Czy możesz utrzymać ciężar ciała na jednej nodze, czy może po podniesieniu nogi ta, na której stoisz trochę opada?

2. Usiądź na łóżku w siadzie prostym ze stopami za łóżkiem. Pomachaj trochę stopami na boki, a następnie puść. Czy stopa nogi chorej jest skręcona?

3. Usiądź na krześle, podnieś nogi, obciągnij palce i porządnie napnij na kilkadziesiąt sekund, Czy czujesz ból, mrowienie itp?

4. Jakie masz rzeczy do masażu: piłki, wałki itp.

1 i 2 zakładają, że masz bół z boku piszczeli.

Na początek ten film: https://www.youtube.com/watch?v=4jgiiC_eYcY Pisz jeżeli czegoś nie rozumiesz. Reszta potem.