Zatrzymałem się na 65 kg na klacie i nic nie idzie. Łapy i plecy progresują a tutaj jak grochem o ścianę.
#silownia
Zatrzymałem się na 65 kg na klacie i nic nie idzie. Łapy i plecy progresują a tutaj jak grochem o ścianę.
#silownia
@EpiktetLOL 1. robisz retrakcję?
robisz leg drive?
wzmocnij triceps
jesteś na nadwyżce kalorycznej?
zrób deload
@EpiktetLOL zobacz sobie program 5/3/1 wendlera. Mi pomógł z 80x5 wskoczyć na 80x9
@Hatman Chciałem zrzucić tłuszcz, więc żadnej nadwyżki kalorycznej nie robiłem. Zbiłem wagę z 75 kg na 69 kg.
@EpiktetLOL na deficycie może być trudno z budowaniem siły i warto mieć to na uwadze, jaki wiek, wzrost i staż treningowy?
@Hatman 22 lata, 178 cm, 4 miesiąc ćwiczeń.
@EpiktetLOL no to jak wejdziesz na masę kiedyś to siła pójdzie w górę, na luzie
Zaloguj się aby komentować