#wspinaczka #bouldering #salatowytrening
Staty:
waga 75,5kg
sen 5h
Opis.
2 pakiety.
Pakiet 1 cwiczenia na palce.
- obracanie dlugopisem w dloni. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund.
- rozciaganie palcow po kolei. 10sekund na palec. Kazdy palec dwa razy
- Finger Tendon Glides. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund. W Zalaczniku filmik z yt
Pakiet 2 cwiczenia na nogi. Rozciaganie.
- Szpagat. 4x30s
- Motylek(?) 4x30s
- Rozciaganie Hip Flexor 4x2x30s
- High Step 4x2x30s
Moje Doswiaczenie.
Moje palce sa strasznie slabe. W pierwszym cwiczeniu nie bylem w sttanie trzymac dlugopisu. ledwo co malym palcem i wskazujacym. Pozostale nie sięgają. Myślę, że te finger tendon glides muszę zacząć robić regularnie w pracy, bo inaczej, jak się zestarzeję, to nic nie będę w stanie złapać. Dobry trening, żeby sobie uświadomić, jak jest źle.
Nie jestem dobry w rozciąganie, a niestety aplikacja nie pomaga. Filmiki są bardzo krótkie i dość słabo opisują, co mam zrobić, gdybym znał te pozycje, to byłoby mi pewnie łatwiej.
Myślę, że to był najtrudniejszy dzień.
