Wracam do was z kolejnym skillem do Claude, codex czy opencode…
Wracam do was z kolejnym skillem do Claude, codex czy opencode - https://github.com/RafalB82/coach-dy
Tym razem inspiracją jest podcast Andrew Hubmerana w gdzie gościem był Dorian Yates, który opowiadał nt swoich treningów siłowych w czasie przygotować do Mr Olympia i nie tylko.
Jego treningi bazowały na treningach HIT które opracował Mike Mentzer
Dla mnie jest to o tyle ciekawe, że ze względu na mój podeszły wiek tj 44 lata mam spore problemy z regeneracją, nie mam problemu żeby sobie nawalić objętości i intensywności bo lubię sobie dowalić na treningu.
Tylko to jest droga do niczego, jeżeli wam również zależy na przyrostach masy mięśniowej.
Istotne jest żeby zapewnić bodziec, solidny bodziec ale nie przesadzić bo zregenerowanie się będzie ogromnym problemem.
Cały miniony rok trenuje z jednym planem, obserwuje siebie, zwracam uwagę na to co działa i staram się wprowadzać zmiany, które ograniczają objętość oraz zmniejszają intensywność - nie jest to łatwe bo jak wspomniałem wcześniej "lubię zapier..."
Paradoksalnie największe zmiany na + zanotowałem kiedy się rozchorowałem, człowiek leży tydzień łóżku a barki szersze się zrobiły, łapa jakaś większa i plecy też. Zadziało się to dwukrotnie na przestrzeni ok pół roku więc rozsądne ucięcie objętości i zejście z intensywności okazuje się właściwą drogą dla mnie i może dla kogoś was również?
Pobawcie się, możecie dzięki temu(skillowi) sprawdzić swój trening, podyskutować z uzyciem ai przez pryzmat tych informacji i tego co was trapi w treningu siłowym, może coś się poprawi.
Szczególnie kiedy macie swoje lata, nie jesteście na bombie, macie dzieci etc.
Osobiście treningi i notatki(subiektywne odczucia) zapisuje w Hevy, a sen i codzienne aktywnosci mam z Apple Watch, zywienie w myfitnesspal - do tych rzeczy dostep ma moj "ejaj" przez co analiza z użyciem tego skilla w jest dość ciekawa i relatywnie kompletna
Słowem podsumowania - nie jest sztuką zaj... się na treningu, sztuką jest dostarczyć bodziec który nie będzie zbyt słaby ale też nie będzie zbyt mocny, tak żeby można było się zregenerować i urosnąć
#silownia #hejtokoksy #sztucznainteligencja #trening
