@wboden tu już nic nie pomoże xd Można powiedzieć idź na siłownię, zacznij biegać, gotuj zdrowo i to w sumie prawda, więc kluczem jest trochę aktywności fizycznej dla przeciwstawienia sie siedzeniu na d⁎⁎ie przed komputerem przez cały dzień.

Problem polega na tym, że przed komputerem siedzimy zwykle 8-10h, więc jak tu walczyć z osłabionymi i poskracanymi mięśniami, ćwicząc dajmy na to 5h tygodniowo (siedzimy w tygodniu minimum 40h)? No jest to fizycznie niemożliwe i dysfunkcje będą występowały - mniej lub bardziej bolesne.

Co do gotowania to mogę polecić kanał "Policzona szama".