Staty:

waga 76kg

sen 6h

Opis.

2 pakiety.

Pakiet 1 cwiczenia na palce.

1. obracanie dlugopisem w dloni. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund.
   

2. rozciaganie palcow po kolei. 10sekund na palec. Kazdy palec dwa razy
   

3. Finger Tendon Glides. Dwa razy w kazdej dloni po 30 sekund. W Zalaczniku filmik z yt
   

Pakiet 2 cwiczenia na nogi. Rozciaganie.

1. Szpagat. 4x30s
   

2. Motylek(?) 4x30s
   

3. Rozciaganie Hip Flexor 4x2x30s
   

4. High Step 4x2x30s
   

Moje doświadczenie.

Muszę przyznać że coś tam działa. Palce trochę bardziej mi się ruszają. Myślałem żeby wymienić długopis na mazak czy marker, żeby moc lepiej ćwiczyć, ale już zaczynam się rozgrzewac. Powinienem te ćwiczę ia robić codziennie.

Rozciąganie nie było już tak bolesne jak w zeszłym tygodniu, ale ja nigdy nie wiem, czy robię tto dobrze i wystarczająco głęboko. Jak podejdę do tego bardziej na relaksie, to rozciagne się mniej. Popaprane.