Relaksacyjny dzień z ﻿[#salatowytrening](/tag/salatowytrening)﻿ ﻿[#wspinaczka](/tag/wspinaczka)﻿ ﻿[#bouldering](/tag/bouldering)﻿

  

Pakiet 1) Rozciąganie

1.  Szpagat. 4x60s
2.  Motylek(?) 3x60s
3.  Rozciaganie Hip Flexor 3x2x60s
4.  High Step 3x2x60s

20 sekund na zmianę nogi; 60 sekund pomiedzy seriami.

  

I tyle. Do końca treningu zostały mi dwie wizyty na siłce i jedna sesja w domu. Idealny układ do końca tygodnia.

Relaksacyjny dzień z ﻿#salatowytrening﻿ ﻿#wspinaczka﻿ ﻿#bouldering﻿
Pakiet 1) Rozciąganie

Szpagat. 4x60s
Motylek(?) 3x60s
Rozciaganie Hip Flexor 3x2x60s
High Step 3x2x60s

20 sekund na zmianę nogi; 60 sekund pomiedzy seriami.
I tyle. Do końca treningu zostały mi dwie wizyty na siłce i jedna sesja w domu. Idealny układ do końca tygodnia.