@super_przegryw plan treningowy to tak zwane FBW (full body workout), jakbys miał sztangi to kiedyś bdb był "FBW Sakera" ale, za nie masz to musisz kombinować by to zastąpić poszukaj treningu FBW z gumami np. popatrz co tam się robi i co możesz zastąpić hantelkiem np.

Zrobić da się wszystko, pytanie na ile masz determinacji bo nie ukrywajmy z dostępem do sprzętu łatwiej jest ćwiczyć

No i pytanie jaka masz motywację, ja osobiście nie potrafię się zebrać żeby ćwiczyć w domu, muszę wyjść na siłownię bo w domu to bym przepierdział w stołek cały dzień i się nie zabrał za to

Powodzenia, dasz radę ziomek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Jeżeli zaczynasz to nawet nie potrzebujesz sprzętu, poleć przez plan "Skazany na trening" ew. nawet LLMa poproś o wygenerowanie jakiegoś planu.

A siłowni nie ma co się bać, po to tam są trenerzy żeby ich zapytać co i jak.

@super_przegryw w ogóle to ja jestem dziwny strasznie bo dla mnie męka by było żeby iść z kimś na siłownię mi dobrze samemu ze sobą:)

Ale tak jak @m_h pisze na większości siłowni jest jakiś trener który ma gotowy plan dla świeżaka, jak pierwszy raz poszedłem na siłownię to mnie taki "Arni" zlapał i przetyrał po maszynach (żeby sobie krzywy nie zrobić na wolnych ciężarach). Także bez lipy, nie musiałem za to dodatkowo płacić ani nic

A jak się rozkręcisz to sam zaczniesz łapać co czym można zastąpić, tu coś obejrzysz, tu coś przeczytasz i coś się w głowie wyklaruje