Ostatni pełny tydzień! #salatowytrening #bouldering #wspinaczka

6h snu

Waga pozostanie długo długo niewiadomą.

Pakiet 1) Max hangs z 95% max; 6x1 powtórzenie po 10 sekund.

Pakiet 2) Scapular pull-up.

5serii po 5powtorzeń z 1.5 minuty przerwy.

Pakiet 3) 50 % z Podciaganie z obciazeniem 95% 4 serie po 3 podciągniecia

Opis Ćwiczeń.

45kilo było łatwiej przypiąć niż 44. Nie mogę się doczekać, żeby zrobić nowy test na maxa. Może 60 wejdzie.

Na scapular pull-up's poszalałem i wpiąłem 65kg. Dalej dało radę.

Tym razem nie pojebałem ilości powtórzeń i 2 serie po 20 kilo były czystą frajdą.