@ptaszorex współczucie dla Ciebie. Niewyspanie to najgorsze co może być

jest jedno wyjście

@ptaszorex Polecam melatoninę, tania jak barszcz nieszkodliwa, a skuteczna i pomaga wyregulować rytm dobowy po takich wyjątkach.

@Kyr_Kaw chcialbym umieć kiedyś tak szybko zasypiać jak niektórzy i robić drzemki po 30 min :/

@Fiodor a długo to potem trzeba brać? Czytałem też, że te dawki które są w opakowaniach są za duże. Potem i tak nadejdzie weekend, posiedzi się do późna i znowu historia zatoczy koło 😄

@ptaszorex Mam identycznie

@ptaszorex Ja biorę na pół godziny przed snem, kładę się potem z muzyczką na uszach jako dystraktor i zawsze zasypiam. Są w tabletkach po 1mg i możesz dawkować względem potrzeb, są też 5 mg. Ja zazwyczaj biorę koło 3mg w zależności jak bardzo "nie chce mi się spać". To hormon więc nie osłabia Cię ani nie stanowi problemu dla wątroby.

@Fiodor Fajnie działa, ale uzależnia

@Fiodor hmm, to może warto sprawdzić, to też nie jest jakieś drogie a może coś da. Najgorzej to teraz co za sobą dzisiaj zrobić, do 17 to się da wytrzymać ale najlepiej to by było zamiast od razu spać dotrwać do jakiejś 22

@Kolekcjoner_dusz zależy od osoby chyba ja tylko biorę jak zrąbie sobie np w weekend zegar biologiczny, a paczkę sto tabletek po 1 mg mam na ponad pół roku, ale branie codziennie i niezasypianie w naturalny sposób rzeczywiście może sprawić że naturalnie można mieć zaburzone wydzielanie tego hormonu, tak mi się przynajmniej wydaje bo badań nie widziałem