@Nimaskalisto piankowe są zasadniczo twardsze niż kieszeniowe. Ja mam właśnie piankowy lateksowy i jest fajny, ale jest dla mnie odrobinę za twardy i żałuję zakupu. Za to dla mojej żony jest idealny, wiadomo każdy ma inne preferencje.

@Nimaskalisto

Materac materacem ale poszukaj sobie prostych ćwiczeń na kręgosłup - albo jeszcze lepiej zainwestuj w konsultacje z fizjoterapeutą. Mnie kiedyś tak strzeliło - przy banalnym wciąganiu spodni po kibelku - że przez co najmniej tydzień dosłownie chodziłem trzymając się ścian. Spec pokazał mi różne a bardzo proste ćwiczenia i problem już nigdy się nie powtórzył.

@Nimaskalisto @KierownikW10 ja mam piankowy Mlrgedal z Ikei i do tego "topper" z memory foam i spi się elgancko. Do tego musisz dobrac poduszkę dydykowana do twojego stylu spania. Polecam tez melatonine na mocny sen. Do fotela polecam poduszkę do siedzenia na rwe kulszowa i drugą taka wypychająca odcinek lędźwiowy. Do tego jeszcze cwiczenia na kręgosłup. Sam basen nie wystarczy. Ktoś tu pisal o robieniu martwego ciągu na wzmocnienie miesni. Działaj zanim zacznie się problem. Dla mnie juz za pozno.

@Nimaskalisto polecam piankowe termoelastyczne/wysoko elastyczne

@Kubilaj_Khan

• robieniu martwego ciągu na wzmocnienie miesni
  

Nigdy w życiu! - na początek. Tylko obciążeniem własnego ciała. Po którymś dniu u tego terapeuty co pisałem wyżej (tu wyciągnij rękę, nogę w dziwnej pozycji, teraz się lekko skłoń, albo przysiądź itp itd) - jak się rano obudziłem to się dowiedziałem jakie jeszcze mięśnie potrafią lekko pobolewać pobudzone pierwszy raz w życiu do niestandardowego wysiłku

@kowalski_2022 no tak pisał jakis Tomek czyba wczoraj. Ja tego nie robię. Robię ćwiczenia od Osteopaty ale ja juz mam rwę a ty chyba jeszcze nie.

@Kubilaj_Khan

Masz rwę przez problem z którymś krążkiem w kręgosłupie (czego na rtg wtedy u mnie na szczęście nie stwierdzono) czy przez przeciążenie mięśni powodujące ucisk na na nerwy? - jak to stwierdzono w łamanym tłumaczeniu niemiecki-angielski-polski: porobiły mi się w mięśniach "sznurki" z włókien, co powinny leżeć równolegle.

@kowalski_2022 raczej przez krazek i nacisk na niego. Praca siedzącą. Może u ciebie da się to jeszcze naprostować?

U mnie raz lepiej raz gorzej ale od roku mam igly w prawej stopie i każdy spacer to męczarnia (a muszę z psem wychodzić). Kiedyś uwielbiałem aktywność. Teraz bym tylko leżał. W najgorszym okresie gdy mialem bóle w podudziu i pośladkach to już żyć mi się nie chciało a mam dopiero 41 lat.

@Kubilaj_Khan

No u mnie właśnie ćwiczenia pomogły. A mam więcej lat. Ale jak są sprawy kręgosłupowe to gorzej - ale to chyba ćwiczenia ze sztangą już w ogóle kipesko. Z tym, że siedzenie/leżenie to najgorsze - też wiem po sobie. Spokojny ruch musi być.

@Nimaskalisto kup drążek rozporowy do futryny i łapiąc dłońmi zwisaj ile wytrzymasz, po kilkanaście razy dziennie. Kręgi nieco rozejdą się i jest szansa, że dolegliwość się zmniejszy.