Cześć, chciałbym usystematyzować trening. Raz robie tak a raz inaczej itd. Czy takie trening domowy będzie si? Jak zacznie iść lekko to dołożę cięzar lub grubszą gumę. Nie mam drążka ale też nie da rady się podciągnąć.
push up 3x8-12 wer. siłowniana: incline BP
BSSQ 3x8-12
banded row 3x10 wer. siłowniana: low row na wyciągu
zakroki 3x10 wer. siłowniana: wejście na skrzynie?
wer. siłowniana: latpull down
wer. siłowniana: RDL
deadbug z rolką: 3x10
hiptrust z rolką między kolanami 3x10
shulder taps 3x10
supermen 40s
Wolę ćwiczyć w domu bo na siłce ogólnie jest wieczna kolejka do wszystkiego.
Dzięki! #kalistenika
ps. domowy trening lepszy taki czy intensywny obwód?