Arkusz roboczy 3.4 strona 55 Profil unikania

Sytuacje, zewnętrzne czynniki uruchamiające lek

Opisz krótko wszelkie sytuacje, obiekty, lub osoby lub inne zewnętrzne sygnały lęku, których regularnie kasz powodu lęku. Wymień te z unikanych sytuacji, które najbardziej zakłócają twoje codzienne życie.

1. Studia
   

2. Praca
   

3. Wyjście na spacer
   

4. Wyjście do sklepu
   

5. Goście w domu
   

6. Imprezy
   

7. Bary, restauracje
   

8. Fryzjer
   

9. Wyjazdy do rodziny
   

10. Wyjazdy do innych miast
    

11. Nieznane sklepy
    

12. Centra handlowe
    

13. Duże nieznane budynki
    

14. Słabo znani rozmowni ludzie
    

Myśli, obrazy impulsy

Wymień wszelkie myśli, wyobrażenia lub impulsy, które starasz się odsunąć od siebie, bo wywołują uczucie lęku. Wymień te z niepożądanych myśli, które są najbardziej dokuczliwe albo o których najbardziej starasz się nie myśleć.

1. -
   

Doznania fizyczne

Wymień wszelkie specyficzne doznania cielesne, odczucia lub objawy których szczególnie się boisz Czy starasz się zapobiec ich pojawieniu się? Jeżeli zaczynasz odczuwać jakiś objaw fizyczny lub doznanie czy natychmiast starasz się zapanować nad nim lub go stłumić?

1. Biegunka, kiedy nie mam dostępu do toalety na stałe. Tabletki nie działają. Nie da się stłumić. Czasem znika kiedy w coś się wciągnę, ale nie można przewidzieć kiedy to się uda.
   

2. Kłucie w klatce piersiowej.
   

#przegryw #qewnakwadracie #psychologia #psychoterapia