MSTdwn

24 452 430 - 1 880 = 24 450 550

czasookres 21-31

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 463 530 - 1 760 = 24 461 770

czasookres 11-20

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 475 050 - 1 920 = 24 473 130

czasookres 01-10

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 490 740 - 1 720 = 24 489 020

czasookres 21-30

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 501 272 - 1 680 = 24 499 592

czasookres 11-20

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 512 940 - 1 680 = 24 511 260

czasookres 01-10

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 525 570 - 2 320 = 24 523 250

czasookres 21-31

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 544 420 - 1 840 = 24 542 580

#pompujwpoprzekziemi

czasookres 11-20

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 558 212 - 1 800 = 24 556 412

czasookres 01-10

No więc, zauważyłem że ilość moich serii uległa zmniejszeniu, no kurde, miało wyjść inaczej.jpg.

Co więcej, aktualnie nie widzę możliwości ich zwiększenia. Wykonuję więc zwrot o 720 stopni

oraz ucieczkę do przodu i zwiększam z 35 do 40 ilość powtórzeń w serii, bo mogę.

Szacuję że pozwoli mi to pozostać w zakresie 5-6k/mies i pozostać w walce o miejsce na podium.

aaa, dodatkowa zaleta, zawsze wychodzi zero na końcu.

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 578 356 - 1 120 = 24 577 236

czasookres 21-28

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 584 230 - 1 470 = 24 582 760

czasookres 11-20

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 602 211 - 1 505 = 24 600 706

czasookres 01-10

#pompujwpoprzekziemi

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 616 732 - 1 645 = 24 615 087

czasookres 21-31

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 634 323 - 1 540 = 24 632 783

czasookres 11-20

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 648 939 - 1 859 = 24 647 080

czasookres 01-10

#pompujwpoprzekziemi

Wpis dodany za pomocą https://hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin

24 662 365 - 1615 = 24 660 750

czasookres 21-31

#pompujwpoprzekziemi

#podsumowanieroku

Przychodzi koniec roku czas na podsumowanie.

Późną jesienią 24r moja różowa w konstruktywny i uroczy sposób wyartykułowała w moją stronę uwagę "jak podbiegasz na czerwonym to ci śmiesznie cycki podskakują". No xD, przezabawne.

Czyli albo cyckonosz albo ograniczenie tej beczki śmiechu. Opisywałem już w tym miejscu, mniej więcej w okolicy połowy roku, od czego zaczynałem i jak to się potoczyło.

Więc napiszę w skrócie początek-koniec.

Na starcie br. zacząłem od samych pompek 2x20 na dobę, a kończę rok na 5-6k pompek/miesiąc, średnio 180/dzień, serie 35.

Do tego domowe ćwiczenia, czas 30min, w zabawie uczestniczą ciężarki 5kg.

Ćwiczenia wykonywane IMO dosyć regularnie - w ok 3/4 dni miesiąca. Dochodzi do tego unikanie liczenia kalorii, polegające na jedzeniu tego co zawsze, na śniadania i obiady, ale skasowaniu kolacji jako takiej.

Mam na myśli obiady standardowe, domowe, ale też i burgir w zestawie z frytkami czy pizza raz na tydzień co najmniej. Niedzielny obiadek z piwkiem lub winkiem? obowiązkowo. Co do kolacji to nigdy przesadnie się nie objadałem, okazjonalnie kanapeczka czy tościk. Dzieci coś wspomniały o deficycie kalorii to padło na kolację. Więc kolacji nie ma, ale jeśli przyciśnie głód, to wklejam do organizmu połowę klimka chudego/półtłustego.

Czyli 125g, nie obżeram się jak niektórzy, nie stać mnie na taką rozpustę.

Popcornu do filmu nie odmawiam, szklaneczkę whisky wysączę.

Konsekwentne unikam siedliska zarazków tj. siłowni czy innych przybytków tego typu (a różnymi rzeczami można się zarazić).

Jak to wygląda na wykresach, czyli do czego się doprowadziłem w poniżej.

Ci co dotrwali w tym przydługim wywodzie-opowieści, zapewne oczekują informacji co z wspomnianymi na początku cyckami, no cóż, jako-tako.

Zdjęć nie będzie, opisuje jak widzę - mogłoby być lepiej, lewy dalej większy od prawego, zdecydowanie nie podskakują jak podbiegam, za to mogę nimi poruszać. Czyli patrząc na początek afery z cyckami - jest sukces! Co dalej, utrzymuję zaangażowanie, nie zwalniam tempa, dzieci pytam co dołożyć do domowych ćwiczeń, "a takie coś na plecy tate", w domyśle zobaczymy czy się połamiesz, w sumie się przyzwyczaiłem.

Do osiągnięcia są dalsze cele które teraz naprędce zdu py sobie wymyśliłem, typu waga 72 i BF poniżej 20. np takie 15-17% BF to jest akceptowalny wygląd, 10-12 to jest nieestetyczne, wręcz odrażające (bez urazy no-homo), ale co kto lubi.

A z tym BF to ciekawa sprawa, wg US Navy BF Calculator zawsze mam mniej niż ta waga pokazuje, tak o 1-1,5% mniej. Chyba że sobie zbyt korzystne pomiary robię centymentrem. Z kalkulatora na koniec roku wyszło mi jak na screenie.

Będę oczywiście kontynuował brak liczenia kalorii, a stosunek do siłowni już znacie.

Jeno se musze jakies cięzarki mocniejsze sprawić (pisałem to wczesniej, już są). Nowy roku przybywaj.

Aha, dla zobrazowania postępów i w celu porównywania z własnymi, zapewne lepszymi osiągami czytelnika, w uzupełnieniu podaję dodatkowe info o mojej osobie: wiek 50+, wzrost 178.

Ekstremalny okołoświąteczny maraton żywieniowy na szczescie zatrzymał tą spiralę spadków, taki płaskowyż się zrobił co to Glapa kiedyś opowiadał.

Niechętnie czekam na pytania, gdyby ktokolwiek spróbował zapytać, to postaram się nie odpowiedzieć. Dziękuję za uwagę.

24 674 030 - 2030 = 24 672 000
przyzwoicie

czasookres 11-20

#pompujwpoprzekziemi

Chwalę i niechwalę InPost

Niechwalę:

Taka sytuacja,

multiskrytka, napisane w aplikacji że 2 paczki, klikam otwórz, otwiera się wyciągam dwie, zamykam. Pytanie kontrolne "masz 2 paczki?" Mam.
lecimy dalej.

Odjeżdżam od paczkomatu, zaglądam do aplikacji - odebrano z multiskrytki 3 paczki! Ki czort?!

Co się stało?

Po logach widac że paczka została dołożona do skrytki dosłownie 2 min przed godziną odbioru wszystkich paczek. W aplikacji ta informacja się nie zmieniła, miałem już wybraną multi do otwarcia i zwlekałem z otwarciem bo inna osoba coś odbierała, Kurier coś dokładał (pewną ta moją do multi).

Fakt, powinienem zajrzeć do środka skrytki, moja wina - nauczka na przyszłość.

Chwalę:

Dzwonię na infolinię, najpierw ichniejszy @Marvin , twierdzi że odebrana, dawaj konsultanta, dał.
Konsul wysłuchał historii, upewnił się że odebrałem 2 zamiast 3.

Stwierdził że skrytka już została zajęta inną przesyłką, więc zdarzenie pójdzie do "Interwencji". Przełaczył do sprawczej osoby.

Ta osoba dopytała o wartość i zawartość przesyłki i zatwierdziła Interwencję u lokalnego Kuriera.

Co dalej?

Czekam, jak się znajdzie - włożą do ponownego odbioru, jak nie, to przyjdzie mail i będziemy dalej procedować.

Chwalę2:

Podjeżdżam dziś pod automat, bo do odbioru inne przesyłki, akurat jest Kurier przy niej, no to zaczepiam sympatycznie czy takie Interwencje przechodzą przez niego.
Aaa tak, miał zgłoszenie z wczoraj, taka wciśnięta głęboko paczka, znalazła się, ma ją gdzieś na pace, będzie do odbioru póżniej...

Za godzinkę mam ją w aplikacji, zmartwychwstała.

Podobno "stare" wersje paczkomatów dłużej sybchronizują informacje do centrali o czynnościach, nowsze robią to szybciej.

Tym niemniej fajnie, że jest jakaś procedura żeby taką sytuację ogarnąć.

#inpost #kurierzy #paczkomaty

System kaucyjny kuleje

(przewrotnie do niedawnego wpisu jak to wszystko pięknie bangla)

W zeszłym tyg. próbowałem oddać puszkę kaucyjną do automatu koło pobliskiego netto.

1. błąd, automat wypluwa zaraz po włożeniu puszki, na wyświetlaczu nic szczególnego nie wyświetla, ot zachętę do wrzucania opakowań do odzyskania kaucji.

Pytam kasjera, on nie wie, to obsługuje zewnętrzna firma, może zgłosić że nie działa. Nie zgłaszamy bo ciężko ocenić po tej jednej puszcze co jest nie tak.

2. W kolejny dzień udałem się w inne miejsce, kumulacja Społem i Biedronki koło siebie, obchodzę, automatu nie znajduję ani w jednym ani w drugim.

Wchodzę do biedronki kupuję pierdoły, przy kasie pytam o zwrot puszki z kaucją. Kasjerka nic nie wie, szkoleń nie mieli, automatu faktycznie nie ma. Nie mam czasu wzywać kierownika. Odchodzę z puszką.

3. Nowy tydzień, do kolekcji doszły 2 nowe puszki, tak się złożyłe że w barze szybkiej odsługi takie już mieli. Kaucja do paragonu doliczone.

Zabieram puszki jak menel. Next day Pojawiam się ponownie pod tym samym netto co w zeszłym tygodniu. Tym razem nie ma wątpliwości. Ałatomat nie działa, jest stosowny komunikat xD.

4. Jadę na wschód, na większe zakupy do Auchan, tam musi być cywilizacja. Oglądam z zewnątrz sklep, nie widać. Pytam przy informacji. Tak przyjmujemy, automat jest wewnątrz sklepu, ale przyjmuje tylko "kupione u nas". No nie do końca, mówię. Minister mówiła co innego. No ale nie będe z Panią się przepychał, dopóki nie spróbujemy to się nie dowiemy. Wewnąrz nawet 2 automaty, ładnie oznaczone, duże logo z informacją jak wyglądają oznaczenia opakowań, instrukcja. Pięknie, pięknie. Bzzz, błąd "brak pojemnika" w pierwszym, drugi tak samo. Dawaj obsługę, ja nie panimaju, dawaj kierownika. Ach, już wiem w czym problem, przyszły same pojemniki na plastiki, więc w maszynie brakuje pojemnika na amelinium. Idziemy ponownie do informacji. Gdzie okazuję i oddaję w dobre ręce trochę już sfatygowane czy puszki. Odzyskuję swoje 1,50 w czystej gotówce, żegnaj biedo piękna kusicielko.

Wiem że będzie lepiej.

#kaucja #ekologia #recykling #systemkaucyjny #segregacjaodpadow

24 687 395 - 1865 = 24 685 530

czasookres 01-10

coś się linijka źle złamała pod spodem,

chyba dobrze wpisuję...

#pompujwpoprzekziemi