6 rzeczy, które eksperci od długowieczności chcieliby, żeby ludzie przestali powtarzać

• „Celem badań nad długowiecznością jest wydłużanie życia.”
  Większość badaczy starzenia nie próbuje sprawić, żeby ludzie żyli jak najdłużej, lecz żeby dłużej pozostawali zdrowi. Chodzi o wydłużenie tzw. health span, czyli okresu życia w dobrym zdrowiu. Dodatkowe lata życia mogą być efektem ubocznym, ale nie są głównym celem.

• „Ludzie żyją coraz dłużej i coraz zdrowiej.”
  W USA długość życia między 2009 a 2019 r. wzrosła tylko o około pół roku, podczas gdy długość życia w zdrowiu spadła. W latach 2010–2019 USA były jedynym bogatym krajem, w którym zdrowa długość życia się zmniejszyła. Leczenie chorób takich jak nowotwory czy choroby serca poprawiło przeżywalność, ale inne problemy, np. demencja i choroby przewlekłe, stały się bardziej powszechne.

• „Leki i suplementy mogą wydłużyć życie.”
  Nie ma obecnie żadnego leku ani suplementu, który udowodniono, że wydłuża życie ludzi. Dotyczy to m.in. peptydów, resweratrolu, NAD+ czy hormonu wzrostu. Część substancji wydłuża życie myszy lub robaków, ale nie oznacza to takiego samego efektu u ludzi. Badanie z 2026 r. wykazało też, że poziom NAD+ we krwi nie musi spadać wraz z wiekiem. HGH może natomiast zwiększać ryzyko bólu stawów, obrzęków i zespołu cieśni nadgarstka.

• „Kobiety dłużej pozostają zdrowe niż mężczyźni.”
  Kobiety żyją średnio około 5 lat dłużej, ale często większą część późnego życia spędzają z chorobami i niepełnosprawnością. Po menopauzie pogarsza się wiele aspektów zdrowia, a starsze kobiety mają większe ryzyko m.in. chorób autoimmunologicznych, zapalenia stawów i Alzheimera. Badania nad starzeniem historycznie częściej koncentrowały się na mężczyznach.

• „Jeśli masz nadwagę, schudnięcie zawsze jest dobre.”
  W przypadku osób starszych nie zawsze tak jest. Badanie kobiet w wieku 61–81 lat wykazało, że zarówno zamierzona, jak i niezamierzona utrata masy ciała wiązała się z mniejszą szansą dożycia 90 lat, niezależnie od początkowego BMI. Metaanaliza 30 badań wykazała, że u osób 65+ utrata masy ciała była związana z 59% wyższym ryzykiem śmierci. Jedną z przyczyn może być utrata mięśni i masy kostnej zamiast samego tłuszczu.

• „Jeśli dobrze o siebie dbasz, możesz dożyć 100 lat.”
  Styl życia jest ważny, ale genetyka odgrywa ogromną rolę. Najnowsze dane sugerują, że średnio około połowy długości życia zależy od genów, a połowa od stylu życia i środowiska. U osób dożywających 95+ lat wpływ genetyki wydaje się jeszcze większy. Badania pokazują, że stulatkowie i osoby bardzo długowieczne niekoniecznie miały zdrowszą dietę, wagę, więcej ruchu, mniej alkoholu czy mniej paliły niż osoby żyjące krócej.

#lifehack #zdrowie #lifestyle #zyciejestdobre #jedzenie