beastofmisery

Klasyka interwałów - 8x4min@265w co po ważeniu noworocznym daje 3,9w/kg hehe progresik, a i same przerwy między interwałami to już nie 4min a 3min rosnącę co interwał do 4 min ostatecznie.

#rower #szosa #zwift

I kolejne interwały beztlenowe (12x), trochę dłuższe (40s->1min) z mniejszą ilością watów (360->300), ale wszystko w pozycji aero na lemondce. Za to przerwy między nimi zdecydowanie za długie (4min)...

Drugi dzień świąt to jest najlepszy moment aby wypluć płuca xd

Interwały 18x40s/20s@360w co daje 150proc ftp.

PS dzień dobry Tomki xd