Appa - Strong
#silownia #trening #hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest elegancko. Zacząłeś już jeść więcej? xD
Jakim ćwiczeniem w Strongu jest "chest fly"? Bo zakładam, że nie są to zwykłe rozpiętki i nie jebiesz ich hantlami 55 kg każdy.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Staram się nie schodzić poniżej 2500kcal ale różnie to bywa jak mi się dzień rozjedzie xD Chest fly na maszynie leci, załączam zdjęcie poglądowe z appki
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Mądry ja xD Coś mi dziś mózg nie działa i nie dodałem screena xD Więc tu jest jak coś
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest Tu jest jakiś głębszy żart którego nie rozumiem? xd
Zaloguj się aby komentować
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest mało kcal. Ja bym miał problem. U mnie zejście poniżej 2400 to już w bólach.
imo za duzy deficyt. jeszcze chwila i bedziesz chodzil wykonczony.
@bartek555 @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta No jest mało. Nadal powyżej PPM według kalkulatora ale drastyczne obcięcie. Teraz jestem na etapie eksperymentowania z dietą, testuje post przerywany i staram się dostarczać minimum 1.6g białka na kg masy. No ale jak będzie mi to bardzo dawało w kość to będę sobie to podnosił kalorie.
@TryingMyBest dla chłopa 94 kg trenującego 3x w tygodniu 2100 to powyżej zapotrzebowania? 22 x kgmc = 1840, a do tego dochodzi aktywność w ciągu dnia. Nawet przy siedzącym trybie życia i 3 treningach w tygodniu spokojnie mnożysz to jako 1.3, więc 2400 kcal. 1000 kroków przy Twojej wadze to pewnie z 60 kcal.
Każdy szuka swojej metody, zwłaszcza na początku. Ale jak dla mnie to 2100 to przegina i na czymś takim nie da się efektywnie długo pociągnąć, gdy ćwiczy się siłowo i jest się chłopem +80.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Według tego kalkulatora: https://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego to minimalnie powinienem jeść 2056 dziennie przy regularnych treningach 3-5 razy w tygodniu. No może 2100 wczoraj to była przeginka i sobie dorzucę z 300 - 400 kalorii.
Zaloguj się aby komentować
Kurr, ja wszystko dałem tyle samo :x Mogłem jak sebix choć STR przypakować, albo jak chad CHA...ehh
Pierwsze co robię po spawnie na levelu to idę
w stronę kamery, tam zawsze jakaś skrzynka ze skarbem
A druga rzecz, to nakładam wiadro na głowę ekspedientce w żabce i pakuje .... do kieszeni cały tytoń.
A trzecie to wciskam rewind w trakcie wypadku żółtego renault, ale na tyle wcześnie by nic to nie zmieniło i patrzę na efekt
I koniecznie robiłbym quick save przed każdą rozmowa z nową dziewczyną
@TryingMyBest prawom grawitacji podledają teraz tylko piasek i żwir, zatem czas ponaruszać prawa fizyki
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest hinduska uczciwość
@209po 70% ich społeczności to Patel
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest 23 tony o panie! gratki!
@tyci_koks a dziękuję
Nieźle, od jakiego czasu trenujesz ?
We wrześniu 2022 się zapisałem na siłkę ze znajomymi i to była moja pierwsza styczność z siłownią ever 😅
@TryingMyBest z ciekawości, te 50kg to ze sztangą czy bez?
@Magnifice Ze sztangą
@TryingMyBest gratki i tak, a wzrost/waga?
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Co to za apka? Gratki z kolejnego dnia!
@TryingMyBest podpinam się do pytania o apke
Znalazłem, nazywa się Strong
Yes, to ta appka
Używałem dzisiaj, ciekawa. Do polecenia. Ale trochę UI/UX ma spieprzone bo trochę mi zajęło rozkminienie
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest gratuluję wytrwałości w ćwiczeniach i postępów w zrzucaniu wagi. Oby tak dalej
@TryingMyBest elegancko. Podnoszenie ciężkich kółek daje satysfakcje. 100 kg na klatę to zawsze spoko wynik, nawet przy takiej wadze.
@TryingMyBest panie kochany, jaki ostatni, jutro pewnie większość otwarta do 12-14!!!
Zaloguj się aby komentować
Co to za apka?
@smierdakow Strong
@TryingMyBest jaki to trening? Split jakis, czy fbw? Imo troche dziwne polaczenie. Ladny wynik klaty, mam nadzieje, ze technika gituwa, bo niech chcialbym zebys sie uszkodzil jak bartek ;)
Szczerze, to znajomy miał jakiś plan treningowy jak zaczęliśmy chodzić na siłkę i tak zostało tylko lat pulldown wymieniłem na podciąganie z asystą. Drugi trening jaki robię jest w moim poprzednim wpisie treningowym. Technika chyba nie jest zła na klacie ale wcześniej sobie krzywdę w kolano zrobiłem przy przysiadach ze sztangą i po przerwie wymieniłem je na bułgary bo jednak mniej kg z dwoma hantlami i mniejsze ryzyko xD
@TryingMyBest O widzisz, też kombinujesz. Mi np biceps ze sztangą powodował ból w prawym nadgarstku, wymieniłem na talerze i zwyczajnie robię bardzo kontrolowany ruch 5-kami, na tych wszystkich pumpach, shapeach i ... bólu nadgarstków brak, pompa jest i rośnie dziad, w sumie całkiem fajnie, bo nie trzeba dużego ciężaru a po roku nadal widać, że jest mięsień pobudzany do pracy solidnie.
Podziwiam, Ja na ławeczce nie wycisnę 100 a podciągnę się i z 1/3 swojej masy ciała (pas + talerze) spokojnie kilka razy
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Po lewej jak ludzie myślą że się czuje ze schizofrenią, po prawej jak jest naprawdę
Zaloguj się aby komentować