41 186,08 + 12 = 41 198,08
Mikołajkowe bieganko.
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
40 929,05 + 10,01 = 40 939,06
dzisiaj wjezdza regeneracyjnobazowa podrabiana trypsyna ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Aż taka gruba kurtka?
@Z_buta_za_horyzont zima jest trzeba sie cieplo ubierac
@BoguslawLecina zima każdego roku rozpoczyna się dopiero 22 grudnia
Zaloguj się aby komentować
237 267 + 22 + 22 + 22 + 22 + 22 + 22 = 237 399
Za cały listopad.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Jak równitko ✌️
@cazpereq sam arbeit. Nie ma czasu na większe dystanse, to chociaż tak się ruszam
Zaloguj się aby komentować
Zapalenie oskrzeli jeszcze leczone, bieg finałowy odpuszczony, ale i tak wystarczyło żeby grupę wiekowa wygrać, więc zabrałem swoje pociechy tylko na dekoracje.
Elegancko żeby zaparkować auto przynajmniej jak większość już pojechała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #zawody
No brawo panie mistrzu za podium
@mkbiega pięknie, gratki
I to bez zawału! Ładnie
Zaloguj się aby komentować
41 122,57 + 10,2 = 41 132,77
Bieganko po powrocie do domu.
#sztafeta #bieganie
To różowe to brama do gejru?
@Z_buta_za_horyzont Yes. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
237 802 + 26 = 237 828
Mało czasu, ale tak sobie wyskoczyłem na chwilkę mtb, bo dawno nie jeździłem, żeby otworzyć grudzień i jednocześnie napisać, że podsumowanie równikowe pojawi się jutro. Pierwszy w poniedziałek, kto to widzioł...
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
40 951,06 + 15,01 = 40 966,07
Znowu bardzo późne bieganie ale jednocześnie kawał dobrej roboty jak na taką godzinę. Na 10 km wbiegłem do biedry po Muszyniankę i wafelka bo mi się energia powoli kończyła.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein Samochodem byłbyś szybciej
@bori Nie byłbym bo Brzechwy zamknięte i nie przejedziesz.
Zaloguj się aby komentować
238 689 + 48 = 238 737
Organizm już w pełni sił, samopoczucie fizyczne w kosmosie, to czas nieśmiało zaczynać pracę i pierwsze rzeczywiście treningi, a nie tylko pitu pitu. Dzisiaj testowe interwały, żeby sprawdzić jak reaguje organizm i od czego mogę startować. Jest nieźle jak na punkt wyjścia. Pół godziny rozgrzewki i spokojnej jazdy, niecała godzina interwałków, i pół godziny uspokojenia i wolnego dokręcenia.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
Jak wyglądały interwały? Mierzone w watach czy może na wyczucie albo pod daną prędkość? Nie znam się na treningu rowerowym, a jest to dla mnie ciekawe dlatego pytam 😃
@Trypsyna Sam nie jestem specjalistą i opieram się na książce Joe Friela. Niemniej planuję skorzystać z usług trenera. Nie po to, żeby mieć jakieś nie wiadomo jakie wyniki, ale żeby nie poświęcać temu czasu, tylko dostawać gotowe rozpiski, badania i sobie iść planem. Nie chcę sobie psuć frajdy zbyt dużym skupieniem na samym trenowaniu.
Natomiast co do tego. Docelowo mam zamiar robić pod pomiar mocy, aczkolwiek go zwyczajnie jeszcze nie mam xd Dlatego, że cały czas motam się ze zmianą roweru i szkoda mi wykładać 2k i potem zaraz wymieniać korby pod taki jaki mam i mieć mniej kompatybilny, skoro mogę mieć od razu pod model.
Więc na teraz są zwykłe pod tętno, choć prawda jest taka że na wyczucie, bo tak z dokładnością +/-5 wiem jakie mam w danym momencie i potwierdza to zegarek. I wczorajsze były tylko takie, 4min 90max, 4min luźniej x7 powtórzeń.
Ja się będę skupiał jednak głównie na interwałach kadencyjnych, od czasu do czasu na FTP 30 minutowe jak nie będzie czasu i siłę robioną w stylu old fasion - czyli podjazdy do upadku xd
Zatem na teraz to tylko zabawa, przygotowania i w zasadzie pierwsze próby. Nawiasem, to jak się wybieram w górki Jurajskie, to nieświadomie trening interwałowy sam wchodzi przez pagórkowe ukształtowanie terenu. Zwłaszcza, że nie lubię wolnych podjazdów, to cisnę i tak wychodzą porządne interwały i to w logicznych zakresach. Aczkolwiek ostatnio coś rzadko tam kręciłem i rozleniwiłem się na płaskim xD
Tak czy siak z racji docelowego startowania na ultra, to interwały nie będą bazą treningu, bo chociażby siła może być na drugim planie. Kadencyjne, tempówki i longi to będzie baza.
@onpanopticon dzięki za wyjaśnienie 😀Fajnie, że myślisz o trenerze. Na pewno to zaowocuje, a Ty nie będziesz musiał się dwoić i troić nad tym aby wykminiać co i jak trzeba poukładać. Zaoszczędzony czas przełożysz na pedałowanie i nie tylko ;)
Zaloguj się aby komentować
237 857 + 43 = 237 900
Nocne kręconko jak zwykle, choć teraz z musu, bo czasu mało. Po dwóch tygodniach jeżdżenia w minusowych temperaturach, dzisiejsze +1 to jak wakacje. Na rowerze pomiędzy -2 a +1, dla mnie jest przepaść. Już na takim małym minusie wszystko się komplikuje, ani niefajnie się zapocić, ale też nie można lenić, bo się nie dogrzeje. Palce u stóp po jakimś czasie i tak zaczną marznąć i można najwyżej tylko wydłużać kiedy zaczną. No jest sporo dyskomfortów, a im dłużej tym gorzej.
Natomiast jakikolwiek plus, nawet ten 1? Inna bajka. Dobrze ubrana stopa nie zmarznie w ogóle, swobodnie można jechać na potówkę i jeśli nie pizga wiatrem jak szalone, to nie problem. Dla mnie +1 to już normalna temperatura do robienia dystansu dowolnego, setki, dwusetki, na co jest czas i chęć. Sroga przepaść.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@onpanopticon ja tylko pragne zauważyć, ze teraz praktycznie każde kręcenie jest nocne, bo noc to 2/3 doby ^^
@Loginus07 dla mnie nocne znaczy nocne, a nie po zmroku
Zaloguj się aby komentować
237 630+ 19 + 19 + 17 + 102 = 237 787
Ostatni tydzień (lub prawie dwa) skromnego patataj z @vvitch.🤗
#rowerowyrownik #rower
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
237 399 + 21 + 21 + 4 + 6 + 4 + 10 + 4 + 6 + 4 + 5 + 4 + 8 + 18 + 102 = 237 616
Pierwszy atak zimy w moim mieście był taki jak pogoda od początku roku - słaby. I bardzo dobrze! Ani razu nie musiałam rezygnować z dojazdu do pracy rowerem, choć trafiły się dwa dni, gdy wymagało to większej determinacji. xD W weekend białego gówna nie stwierdzono wcale. Tydzień temu było lekko mroźnie, więc wybraliśmy się z Pan @Mordi (｡◕‿‿◕｡) tylko po #squadratinhos w najbliższej okolicy, dzisiaj natomiast odkurzyliśmy #szosa i pojechaliśmy na kawkę do Kołobrzegu. Temperatura niby na plusie, ale jednak zimno, upierdliwy boczny wiatr, a w kilku miejscach kałuże na całą szerokość drogi - w takich okolicznościach wpadło nam chyba ostatnie #100km w sezonie.
#rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
enron
Gruba ryba
41 002,47 + 10,02 + 7,02 + 14,28 + 4,23 + 7,04 + 12,10 + 21,37 + 7,11 + 2,01 + 3,07 + 2,62 = 41 093,34
Po pierwsze - dawno nie wrzucałem wpisów. Leń jestem, zabiegany ale przede wszystkim leń.
Po drugie - oj, słaby był to miesiąc. Najsłabszy ze wszystkich w tym roku! Co i rusz zdarzało mi się a to zaspać, a to musiałem dziecko awaryjnie do szkoły odwieźć, a to jakieś pilne sprawy z rana do załatwienia, a to robota nagle zaatakowała... Niby nie opuściłem ani jednego dnia z bieganiem, ale bywało że moje bieganie to było urwanych marne kilka km na bieżni na siłce
Od trzech dni ledwie wyrabiam normę kroków (coś tam w sprawach pracowych połazić trzeba), urwę jakieś 2-3 km delikatnego testowego truchciku w tajemnicy przed żoną żeby sprawdzić, czy w ogóle mogę myśleć o starcie w niedzielnych zawodach GPK. To znaczy myśleć sobie mogę, pewnie bym jakoś przebiegł, ale ja muszę być w takiej formie żebym po powrocie nie został potraktowany wałkiem przez żonę
A żeby było weselej, siłownia też jest na czarnej liście, bo mi jakieś uczuleńsko na skórze wyskoczyło tu i ówdzie i siłownia jest głównym podejrzanym. A drugim (albo i pierwszym) podejrzanym oczywiście bieganie i mróz xD
Tak czy siak - to będzie słaby miesiąc, ale swoje zrobić muszę i już. Ale będzie słaby.
Więc, ten tego, jeśli ktoś na początku myślał "a chciałbym tego gnidę enrona wyprzedzić w którymś miesiącu w tym roku" to pozwolę sobie zacytować O-Ren Ishii:
NOW THE FUCKING TIME!
Serdecznie pozdrawiam, a w załączniku fotka z przyjemnej przebieżki przy -7 albo -9 stopniach (zależy którego termometru i serwisu słuchać xD)
Zdrówka!
#sztafeta #bieganie
@enron musiało być naprawdę zimno bo czapkę założyłeś
@enron jedz Twaróg z miodem i zdrowiej nam tam nasz narodowy skarbie!
@enron Dobra dobra, Tyś MOCNY zawodnik jest
@AdelbertVonBimberstein @pluszowy_zergling dzięki, staram się jakoś pozbierać ☺️
Zaloguj się aby komentować
40 888,69 + 6,98 = 40 895,67
Lekko 6 km i rytmy 5x100m
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
40 882,03 + 6,66 = 40 888,69
Chciałem dychę ale jest późno i ślisko, a ja czuję się zmęczony. Lepiej zrobić cokolwiek, a jutro dołożyć.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein @AdelbertVonBimberstein nie zabij sie.
Dobranoc.
Zaloguj się aby komentować
41 102,79 + 2,96 = 41 105,75
trzeba wrócić do biegania bo bebzol urósł.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zacznij od nowego roku przecież jeszcze czeka świąteczne obżarstwo
@Z_buta_za_horyzont to jest atak uprzedzający
Zaloguj się aby komentować
238 513 + 23 = 238 536
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #rowerowyrownik
Ja bym się trochę cykał po lesie jeździć nocą. U nas na upartego możesz spotkać wilka albo innego dzika. Wozisz przy sobie cos do ewentualnej obrony xD?
@Fen u mnie co najwyżej to sarnę mogę spotkać Mam mały gaz jak by jakiś pies próbował mnie pogryźć Ale jeżdżę trasą gdzie jest bezpiecznie
Zaloguj się aby komentować
41 157,46 + 12,0 = 41 169,46
Znowu bardzo późny bieg. Nie forsowałem się, raczej regeneracyjne bo jutro chcę coś dłuższego.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@AdelbertVonBimberstein szcz anie
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta ka ka
Zaloguj się aby komentować
237 982 + 23 = 238 005 Super księżyc dziś wyglądał
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu\ #rowerowyrownik
Zaloguj się aby komentować
40 966,07 + 4,94 = 40 971,01
Truchtanie z wczorajszego wieczora. Nie ma to jak pobiegać po całym dniu pracy.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować