Sam dla siebie chcę prowadzić statystykę ile przejechałem w tym roku.

Huop jak do tej pory przejechał na #rower 240km

Dla mnie się liczy, lepsze to niż tylko piwko i Netflix, zatrudniłbym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

inb4 nie każdy ciśnie 130 na klatę

@WiejskiHuop co z tymi odwykami? Obdzwoniłeś?

Jak się ma zasypianie w porównaniu do stanu wskazującego?

lepij? gorzyj?

Ale nie mowiles ze starzy dali szanse jeszcze? Wiesz oni nie ze cie juz nie chca w domu, ale jesli zawsze konczy sie tak samo to moze mysla ze taki kopniak w dupe ci pomoze ( zadko pomaga), nie win ich ciezko patrzec jak bliska osoba nie radzi sobie z nalogiem. Jesli nigdy przez to nie przeszli to ciezko im zrozumiec dlaczego zawsze wracasz do alko. Trzymaj sie tam, moze w domu cos ogarnij? Liscie pograb usprzatnij cos, wiosna za pasem moze cos przygotowac sie bedzie dalo na tomatowy sezon czy cos?

Tak w sumie to nie wiem czy w tych orzechach człowiek więcej kalorii nie wpierdzieli, bo ileż można pączków wcisnąć, a zostaw orzechów w misce XD

Nie no, raczej nie. Budowa tkanki mięśniowej a procesy energetyczne w ciele to dwa całkiem odrrębne sprawy i w zdrowym ciele nie powinno jedno drugiemu przeszkadzać.

Ale węglowodanki są ważne by nie gubić już pozyskanych mięśni.

A jak pomóc budować? Dosyć prosto, porcja białeczka 30 minut przed ćwiczeniami siłowymi i od razu po druga - to jeżeli chodzi o same wspomaganie ćwiczeń.

A z ogólników to dietka pod Ciebie dostosowana, dietetyk po zbadaniu Ciebie i określeniu Twoich celów taką Ci ogarnie - albo prrzynajmniej wyliczy ile czego dziennie (białla, tłuszcze, cukry, błonnik, może jakieś suplementy, witaminko) masz przyjmować.

@fox no siema. Cukier (węglowodany) są najlepszym elementem do budowania mięśni. Bialko to budulec - cegly, cukier pozwala układać cegly w mur. Więc dobrze robisz. Jak nie możesz przytyć, to znaczy, że jesz po prostu za mało. Może masz wysoki metabolizm (co akurat jest zajebiste) i musisz jeść więcej niż przeciętna osoba. Nie szukaj wymówek w chorobach, bo to bzdura. Wal na masie do 2,2g białka na kg masy ciała, jedz czekoladę i inne rzeczy i będziesz rósł. Jak nie będziesz, jedz więcej czekolady. Nie słuchaj szamanów. Jak coś to pytaj i pozdro.

@Fox Tłuszcz się pali dzięki deficytowi kalorycznemu ;)

@kajman zazdro BMI xd

@kajman Czemu chcesz schudnąć?

Ja ważę 70kg przy 180 cm wzrostu i myślę że jestem chudy jak szkapa.

Chetnię bym z dyszkę przybrał.

Chcesz osiągnąć lepszy wynik procentowy w jakimś arbitralnym pomiarze czy lepiej wyglądać w koszulce i bez? Moim zdaniem bez siłki po schudnięciu będziesz skinny fat i rozczarujesz się, ale przy 2-3 treningach w tygodniu masz szansę nawet coś dobudować w najsłabszych partiach i wszystko będzie Ci się lepiej "układać".

@kajman niemożliwe żeby 1/3 masy mojego ciała to był tłuszcz...

Tłuszcz nie spala się razem z mięśniami. Ogranicz węglowodany to już ci bardzo dużo da.

Albo masz bardzo mało masy mięśniowej albo jakiś felerny kalkulator. Przy tych wymiarach i masie, to ogranicz węgle, więcej białka i trening siłowy 3x w tygodniu i 2 razy kardio

@kajman nie ćwicząc to strzelam 70 kg. Ja mam teraz około 15% przy 67 kg, 175cm, ale troche powyżej przeciętnej masy mięśniowej.

@WiejskiHuop ogólnie to wiedz, że mocno Cię szanuje i dzięki tobie też zaczalem zyc dyspyplina chlopska. Moje spostrzezenia. Niezla chata jak na obraz, który tu sobie namalowałeś. Ja myślałem, że ty żyjesz w jakieś melinie pod ziemią a nie w ładnym domu z ładnym podwórkiem. Nieźle jak na menela Druga sprawa to głos i mental. Mówisz, że masz 27 lat, co też jest dla mnie toche WTF myślałem, że jesteś bliżej pod 40 a jak usłyszałem głos, to pomyślałem bardziej w strone 50 xD Gadasz też jak stary chuop Powodzenia we vlogowaniu, dobrze jest

Op konsekwentny, że asz asz ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@WiejskiHuop słychać bardzo wyraźnie w Twoim głosie więcej siły, taki wigor chłopski, o! wiem co pasuje po chłopsku. Taki krzepki głos Ci się zrobił. Fajny vlog, zazdro jak masz przestrzeń życiową poogarnianą w sensie że w izbie poukładane itd. Upływające dni chyba dobrze Ci służą 😊

Nie byłbym sobą jakbym nie napisał nieproszonej rady 😆: filety z biedro umyj sobie pod bierzącą zimną wodą po wyjęciu z pudełka. Szlam problem solved.

Jutro to przede wszystkim niedziela, dzien dyspensy. Jeden dzień w tygodniu kiedy chłop z chłopem może.

@WiejskiHuop Mój ulubiony fragment:

Chłop do mnie mówi, ASEKURUJ MNIE (XD)

Ugułem dobrze jak nie pijesz bo są WPISY CHUOPSKIE częściej.

EDIT: A ten kawałek mi się nie podoba (・へ・) :

badałem sposoby w jaki działają, kurwa no byście mnie zobaczyli to nic tylko hantlem jebnąć w ten durny łeb xD

EDIT2: Co to jest SAM SULEK? Coś jak Sam Drabulok?

@WiejskiHuop tylko się nie zdziw jak spać nie będziesz mógł bo Ci organizm ocipieje od treningu. Dobra robota, tak trzymaj!

@WiejskiHuop siema! Git. Tylko pamiętaj, że mięśnie rosną od diety, treningu i odpoczynku!

@rain a nie schodzisz zbyt mocno przy przysiadach? Bo tak też się zdarza.

@rain to rób nachwytem nie ma się co zbytnio rozpuszczać nad tym 😊 co do muzyki mam podobne zdanie.

@rain jak chcesz podpić siłę w przysiądzie to zrób sobie taki blok 6-8 tygodni gdzie go robisz tylko w przedziale 1-5.

Co do słabego siadu ogólnie - nagraj się i obejrzyj. Możliwe, że źle pracujesz stopami albo masz słaby bracing. Przy dobrej technice robiąc 10 powtórzeń powinnaś wypluwać płuca po serii.

Zawsze możesz zrzuć na to że waga Cię okłamuje xd

@GtotheG #hejtokoksy a nie #mikrokoksy ❗❕❗

1kg w 2 tygodnie bedac na deficycie kalorycznym to oznacza mniej wiecej tyle, ze nie jestes na deficycie kalorycznym. Rozwiazania sa dwa - albo jedz mniej, albo spalaj wiecej z czego pomysl nr 1 jest lepszy, ale nie chce mi sie rozpisywac dlaczego. Jak ktos bedzie zainteresowany to jutro, elo.

@GtotheG ja jem codziennie od 220 do 300 gram czekolady codziennie od kilku lat i jestem chudy - nie uprawiam też żadnego sportu

Ale wiesz, że w deszczu też można chodzić?

@GtotheG jak chcialem schudnac to biegalem z psem 3 razy dziennie. 10 kilo poszlo w 3 miesiace i juz nie przytylem od tego czasu. jak nie masz swojego to pozycz ze schroniska.

To wina postępowania zgodnie z planem. Spróbuj nabrać je improwizując.

@bizonsky jak to dobrze, ze dodales tak niewyrazny obrazek. Moje miesnie moglyby sie na niego nabrac.

@bizonsky musisz zastosować zasadę tzw. bata i marchewki

jak będziesz świrował to patrz na ciastko/batonik/cukierek/cokolwiek słodkiego i po każdej serii opierdalaj ponczura, to się mięśnie nie pokapują że coś tu nie sztymuje (☞ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Fajno fajno, ile masz lat? Ciekaw jestem czy tez bylbym w stanie w moim wieku uzyskac takie efekty

@Mareczuczek Porządne, zdrowe chłopisko, ciśnij dalej.

Spoko, myślę, że już zgrzewkę wody z biedry pociagniesz