Zaloguj się aby komentować
@e5aar ale wybierasz się do ortopedy z tą kostką, prawda?
@e5aar o kurde, trzeba to na spokojnie
@e5aar ale niefart
Zaloguj się aby komentować
Trener Paweł
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta a gdzie jest kurła schab ja sie pytam
Zaloguj się aby komentować
tam gdzie pracujesz pracownicy muszą się zrzucać na zakup sprzętu do wykonywania roboty?
powodzenia (´･ᴗ･ ` )
Zaloguj się aby komentować
Moze cos web-based? Wtedy w drugiej przegladarce mozna zalogowac na drugie konto.
Excel w chmurze :]
Hmm ja korzystam z Cronometer, z premium na bank się da podzielić dzień na "posiłki", więc takim skromnym hakiem możesz wtedy logować za 2 osoby.
Zaloguj się aby komentować
@redve123 więcej 4rogłowy pracuje, bo to wkoncu prostownik stawu kolanowego. Jak robisz do połowy to mocno je odciążasz, stąd można brać większy ciężar (omijasz połowę ich ruchu, w tym najważniejszą część - na pełnym rozciągnięciu). Generalnie siady do połowy to już nie ćwiczenia na czterogoowy xD Mówisz o wersji z pauzą na dole czy z odbiciem?
@redve123 Ale jak pełne, to ostrożnie z kolankami.
@redve123 wiadomo, zupełnie inny zakres ruchu
Zaloguj się aby komentować
O, jak szef był na urlopie to między spotkaniami uciekałem na klatkę schodową w biurowcu robić pięterka
Zaloguj się aby komentować
Morda goblina
@AmbrozyKalarepa xD
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Sama prawda! Jedyne komplementy jakie dostałem są od ziomeczków xD
Tak samo na podryw nie jedzie się e46 tylko megane cc
@redve123 Na siłownię chodzi też sporo zgrabnych kobiet i zawsze można zagadać, ile serii ci jeszcze zostało, albo że można to ćwiczenie wykonywać efektywniej nieco unosząc łokcie.
Często dziewczyny ćwiczą na urządzeniach w nieprawidłowy sposób i są wdzięczne za przekazanie uwag.
Prawie zawsze mają w uszach słuchawki i kiedy do nich gadam, to muszą wyłączyć muzykę i wyjąć słuchawki z uszu i wtedy czuję, że przerwałem im coś ważnego.
Zaloguj się aby komentować
Po 30 to jest trudno, 20 to wszystko jest możliwe, najtrudniejsza jest jednak systematyczność ;)
Po 30 to jest trudno,
@radidadi trudno to jest może po 50 xD ja dopiero lata po 30 wchodziłem w swój prime.
30 to nowa 50 :D
Kurla, ludzie na emeryturze zaczynają ćwiczyć, a Ty jeszcze trzydziestki nie masz i zachowujesz się jakbyś planował zakup butów do trumny
@moll polac tej pani ! @Dudleus zawsze sie znajdzie ktos od ciebie lepszy, wiekszy, silniejszy itp. Wazne zebys ty po 3 miesiacach widzial zmiane w lustrze i na wadze. Dyscyplina, technika i na pewno ci sie to uda. Zamiast sie zamartwiac czego nie zrobiles w przeszlosci mysl o tym co mozesz zrobic jutro i czego bys chcial nie zalowac za 10 lat ze nie zrobiles.
@moll @ErwinoRommelo zanim ogarnę podstawy to po 30 będę i może wtedy wyniki jak nastolatek będą
@Dudleus Phehehe, absolutnie durna postawa i mam pełne prawo tak mówić, bo sam spędziłem kilkanaście lat na myśleniu, że teraz to już jestem na to za stary. Aż w wieku 32 lat uznałem, że jak tak dalej pójdzie, to przy czterdziestce nie będę w stanie wstać od komputera o własnych siłach. Trzy lata później targam więcej niż większość ludzi dookoła i wyglądam lepiej niż kiedykolwiek. A startowałem naprawdę od zera, czegoś w stylu 50 kg w martwym i 30 na płaskiej. Jasne, Hafthorem Bjornsonem już nie będę, ale i tak bym nie był.
A co do takiego "zanim ja do czegoś dojdę minie tyle czasu". Tłumaczyłem już paru osobom, że to jest według mnie najpopularniejszy błąd myślowy, który ogranicza ludzi. Bo to nie ma żadnego znaczenia - ten czas i tak minie. Czego byś nie robił i jak się przed tym bronił, za 10 lat będziesz 10 lat starszy. I wtedy jedyną różnicą będzie to, czy już coś zrobiłeś, czy jednak nadal siedzisz i myślisz "ech, teraz to już za późno, mogłem się za to wziąć jak miałem 25 lat, teraz jestem za stary". I dotyczy to wszystkiego - przypakowania na siłowni, nauczenia się nowego języka, zasadzenia ogródka, zwiedzania świata czy czegokolwiek, co tam komu chodzi po głowie.
Trzy karne serie martwych za to smutne pierdolenie!
@Shagwest ile teraz w totalu?
I tak nie zacznę nic bo nie jestem się w stanie niczego nauczyć.
Zaloguj się aby komentować
@e5aar aż muszę poobserwować to pieczenie u mnie
@tyci_koks U mnie wystepuje przy wiekszej ilosci powtorzen, wciaz nie przyszlo mi wczesniej do glowy, ze moze to oddalac mnie od upadku i powinienem zmniejszyc ilosc powtorzen zwiekszajac ciężar. Tzn, nie musze, ale daje lepsze efekty w przypadku treningu anabolicznego.
@e5aar w sumie mój trening nóg to głownie MC i przysiady, i to w takiej chyba małej objętości
Zaloguj się aby komentować
@Xax o kurde, dobry patent, sprobuje
Zaloguj się aby komentować
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy) jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))https://www.hejto.pl/wpis/jedzenie-duzej-ilosci-bialka-jest-niezdrowie-zwieksza-ryzyko-zachorowania-na-cho?commentId=6cd60507-33e0-412d-acf8-430a08b0efd1
@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.
Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.
Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:
W skrocie:
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie
@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie
Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo
https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y
W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.
Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.
@Nedkely Skrajności najlepiej się sprzedają
Mi niestety białko roślinne niezbyt smakuje i od dziecka jestem uzależniony od produktów mlecznych, więc staram się tez zachować jakąś równowagę, ale nie jest lekko
Podsyłam taką ciekawostkę odnośnie porównania białek zwierzęcych i roślinnych i jak oba wpływają na nerki:
@Nedkely
>Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora
Potrafiłem jeść 500-600g dziennie i nic mi nie jest - mięsa też jem minimum pół kilo dziennie i żyję
@AmbrozyKalarepa Pol kilo miesa to bedzie okolo 100-150 g :f
@Nedkely Kiedyś tyle białka napychałem, teraz głównie węgle, bo glikogen, ale te pół kilo mięsa jem.
Zaloguj się aby komentować
@redve123 3 serie 12 powtorzenw czym? biceps jak? same liczby totalnie nic nie mowia.
@bartek555 na nogi leg press, na biceps hantle na modlitewniku
@redve123 myslalem, ze przysiad 100kg i uginanie 7,5 to bylaby mega dysproporcja, ale tak to jest spoko. i 7,5 na modelitewniku jak robisz do wyprostowanej reki to jest spoko wynik
Zaloguj się aby komentować
Niesamowite, że zagubione dziecko dostaje testosteron nawet wbrew woli rodziców, a dorosły facet nie może go sobie kupić, bo nie xD
@Topia Srtaszne że są na świecie ludzie tak tępi że trzeba to tłumaczyć: Nie, dziecko nie może otrzymać testosteronu bez zgody rodziców, a dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, jeśli jest medycznie wskazany.
@tomasz-frankowski dorosły może kupić testosteron tylko na receptę, gdy znajdzie lekarza który który za odpowiednio gruby hajs przeprowadzi mu HRT .
To co się odpieprza w temacie testosteronu w Polsce to jest dramat, nie jest w ogóle brane pod uwagę jak się to leczy chociażby w USA.
Większość lekarzy broni się rękoma i nogami by go nie przepisać, widełki poziomu są ogólne dla całej populacji a przecież 20 latek nie powinien mieć testosteronu na poziomie 90 latka. Do ogromnych widełek nie bierze się pod uwagę konkretnego pacjenta, więc jak lekko przekraczasz je, ale masz objawy to lekarz powie ci żebyś się mniej stresował, więcej cwiczył i lepiej się odzywiał i fajrant. Są wyjątki gdzie lekarze mają podejście jak w USA ale biorą za to grube pieniądze.
W Polsce jedne hormony wypisuje się jak cukierki jak np tarczycowe gdzie wystarczy parę badań i przyklepuja ci tabletki do końca życia a w innych lekarze stają na rzęsach by tego nie zrobić.
Zaloguj się aby komentować
@TryingMyBest dla bezpieczeństwa lepiej na płaskiej nie używać zacisków żeby w razie faila móc zrzucić ciężar na jedną stronę. I ogólnie talerze nie powinny jeździć po sztandze w trakcie wyciskania. Nie za słabo kontrolujesz ruch?
@NaCoToKomu Przestałem zakładać zaciski jak zacząłem znajomi odpuścili siłkę - tak dla bezpieczeństwa. Jednak nie mam już oporów, żeby prosić kogoś o asekurację w dwóch ostatnich seriach, więc nie ma przeciwwskazań do zakładania zacisków. Wygląda na to, że muszę się przyłożyć bardziej do kontrolowania ruchu, bo lewa strona idzie wolniej od prawej.
Zaloguj się aby komentować
Polecam Seitan, 100g białka na 100g produktu. Tylko nie możesz mieć uczulenia dla Gluten. Kotleciki tez sobie z tego zrobisz.
Zaloguj się aby komentować
boomlabs pamietam ze byl spoko, ale nie wiem jak u nich jest dzisiaj
Zaloguj się aby komentować
Daj bo nie rozumiem jak tamten tak dużo pkt miał xd
@konrad1 https://en.wikipedia.org/wiki/2024_Arnold_Strongman_Classic po prostu typek rozjebał regularnością. Z pudła nie schodził, więc zebrał 52 z 55 punktów.
Zaloguj się aby komentować
