#dieta

21
527
Oo dawno nie pisalem wpisu co zarlem, ale zwyczajnie nie mialem czasu.
Ostatnie trzy dni:
1400 kcal w 2.5 godziny okolo
Obiad: mielone z ziemniakami i buraczkami, do tego mussli bez dodatku cukru, a na koniec maliny, borowki, japka i mandarynka

Wczoraj 1250 w 2 godziny
Zupka jarzynowa z chlebkiem bozym brazowym, sardynku w oleju, pomarancza, maliny i 2 japka.

Dzisiaj 1570 kcal w 3.5 godziny
Burito z obiadu zrobilem, fasolka, kurczak z warzywami, odchudzonym serkiem i ziemniaczkami, 3 takie wyszly mi, do tego malutkie mussli, 2 japka, 2 kiwi i banan.

Takie se te trzy dni, najedzony mocno, ale troche czuc ten deficyt. Musze wykombinowac jak zjesc wiecej bialka, albo ta apka nie wlicza dokladnie. Ciesze ze przynajmniej blonnik jest wysoko, cholesterol tez nisko.

#dieta #intermittentfasting
4a1a6c3b-271a-4797-b111-e9cfd2d489e0
Curumo

Nie wiem o co chodzi, ale skoro to piszesz, to jest dla Ciebie ważne i jesteś z tego dumny. Gratuluję!

Zaloguj się aby komentować

Ale się nawpierdzielałem, i to tak jak lubię, same jarzyny i kefir. Kolacji już chyba nie będzie, może piwo, więc dziś deficyt kaloryczny elegancki żeby odrobić sernikczek z weekendu 😀
#dieta #jedzenie #jedzzhejto
f049767e-883a-48c8-83f1-e54609c3e257
nobodys

@pigoku 


żeby odrobić sernikczek z weekendu

No nie ma lekko w tym życiu coś za coś

Zaloguj się aby komentować

Ale sie nawpie... pszalem fest pekne zaraz i wybuchne

1270 kcal dzisiaj w 3.5 godziny
Zrobilem z mamom dzisiaj bigos taki chudy, na chudym miesku, kapusta, kiszona i troche przecieru i tyle, wyszlo ze to kalorii malo co ma. Zezarlem 3 miski tego, do tego 3 chlebki brazowe z maslem, do tego platki z mlekiem, a na koniec miske winogron i 2 mandarynki. Tak sie napchalem, a tylko tyle kalorii zjadlem, masakra jakas, chyba jeszcze nigdy sie taka iloscia kalorii nie zapchalem.
Winogron nie dojadlem, bo bylo ich 400g zostawilem na jutro czesc.
Bigos prosto sie robi, u nas w rodzinie to glownie kapucha i mieso chude. Przepis mniej wiecej taki:
Pokroj miecho, wrzuc do gara, gotuj, przypraw zielem, sola i lisciem laurowym, zbeirz szumy, dodaj kapuste kiszona, potem mloda pokrojona kapuste, dodaj kostke rosolowa, przecier, kucharek, pieprz i bum jest. Zero oleju.

#dieta #intermittentfasting
bb28387a-731f-4f8d-af93-c0e0f3fce74a

Zaloguj się aby komentować

Dzisiaj sobie przerwe zrobilem od diety zjadlem 1930 kcal w ciagu 6 godzin, mozliwe ze troszke wiecej moze blizej 2k, bo ciezko ciasto policzyc.
Byla zupka jarzynowa z chlebkiem brazowym z pasztetem x3, 2 skrzydelka, 2 male kawalki ciasta takie o, potem maliny, borowki i banan. Potem zjadlem 1/3 lazanii, a na koniec chlebek brazowy z pasztetem i szyneczka.

Nie widze szczegolnej roznicy w glodzie i nasyceni w porownaniu z innymi dniami, ale slyszalem na yt ze wedlug badan naukowych warto zrobic sobie takie dni wolne, wiec zrobilem
#intermittentfasting
#dieta
a0f4a60a-f8e5-4cba-922e-07e91b8d3271

Zaloguj się aby komentować

Dzisiaj 1620 kcal zjedzone w 2.5 godziny.
Obiad siora zrobila, ziemniaki pieczone, marchewka z groszkiem duszone, w brytwance schab z pieczarkami pieczony, dolozylem sobie tego obiadu nawet.
Do tego 2 pomarancze, mandarynke, 2 japka, kiwi i banan, a na koniec serek wiejski. Napchany jak gruba swinia xD

Wczoraj zezalem spagety x2, drugi raz chlebkiem borzym brazowym, 2 kiwi, maliny i jezyny takie czorne, a na to dojadlem kilka plasterkow szynki.
Wszystko zezarte w 4.5 godziny, 1820 kcal.

Przedwczoraj tylko miche obiadu zjadlem ponizej 1k kcal, nawet nie pamietam dokladnie co lol

#dieta #intermittentfasting
eea9ff73-3686-4937-b6c7-3103a25c19f1
Mr.Mars

@Nedkely Od jak dawna stosujesz ten system? Jakie efekty zaobserwowałeś?


Naprawdę wytrzymujesz o jednym posiłku przez 24 godziny?

Nedkely

@Mr.Mars Od okolo 14 Grudnia, z przerwa na swieta, -21 kg w dol, nie robie zadnych cwiczen ani nic, bo pogota zabrania.

Cisnienie mi spadlo do normalnych wartosci, na poczatku byl spory glod, pomimo niewysypiania sie z racji glupiej pracy dorywczej to mam energie, a jak sie wyspie to czuje sie zajebiscie. Przestalo mi tez bic serce w nocy jak sie kladlem spac.


Bez problemu wytrzymuje takie jedzenie, pierwsze 2 miesiace to byla walka z glodem, a teraz to mi to lotto.

Patrze bardziej na to co jem, oprocz tego biore suple, bo przy takiej restrykcji to zapotrzebowania na wszystko chyba nie zaspokoje. Najwazniejsze to nie jesc przetworzonego zarcia, bo po zjedzeniu go czlowiek nadal glodny jest. Wczesniej nigdy owocow nie jadlem, a teraz sobie zycia nie wyobrazam bez nich, no i staram sie pelnoziarnisty chleb jesc albo cokolwiek takiego, bo to tez wazne.

Mr.Mars

@Nedkely Gratulacje!

Zaloguj się aby komentować

No dobra, wczoraj i dzisiaj jadłem dwa posiłki, obiad jadłem identyczny w oba te dni.
I teraz tak, wczoraj z brzuchem było wszystko git a dzisiaj normalnie jakby mi ktoś szpilkę wbił w brzuch to bym odleciał jak balon, tak mnie wzdęło...

Moje śniadanie wczoraj to ryż z oliwkami, kaparami i jogurtem greckim
Moje śniadanie dziś to kanapki z paprykarzem. Podejrzewam, że paprykarz miał sporo tłuszczu, czy od tłuszczy można mieć wzdęcia? Inna opcja to pieczywo, ale raczej po chlebie nigdy mi nic nie bylo. #dieta
def

tak, ja mam wzdęcia, jak zjem coś tłustego

Belzebub

Musisz się wysrać i jak ręką odjął pozdrawiam

cebulaZrosolu

@Belzebub Ty no zadziałało, magia jakaś

Belzebub

@cebulaZrosolu nie poleciłbym ci niesprawdzonych metod

ErwinoRommelo

robisz tak, jutro sloik kiszonych, do tego olmet z 5 jajek i popijasz kefirkiem solidinie. 4-5h i bedziesz bryzgal jak szambiarka, wszystko zejdzie.

Zaloguj się aby komentować

Mocno zastanawiam się nad aplikacją do diety. Od jakichś 2 miesięcy siedzę na diecie, którą zrobił mi trener personalny i mam obliczoną konkretną ilość kalorii, węgli, białka i tłuszczy.
Fajnie by było mieć więcej przepisów niż tydzień, który dostałem z dietą :). Dotychczas korzystałem z DietPlannera, ale sama aplikacja jest tylko w wersji webowej, jest strasznie mozolna i mnie męczy. Najfajniej byłoby mieć ułożenie przepisów pod konkretne makro na cały dzień, ale zmieniam powoli podejście i sam wolę szukać czegoś na co mam ochotę, ale z konkretnym makro.
Myślę nad #fitatu albo #yazio - jest ktoś kto korzysta i poleca? Premium to raczej pewniak, bo szukanie przepisów po makro wymaga premium (przynajmniej w Fitatu). Sprawdziłem sobie MyFitnessPal, ale jakoś mi nie siadł.
#dieta #fitness #kiciochpyta #zdroweodzywianie #silownia

Jaka aplikacja do diety

bartek555

Wykupilem fitatu na rok i nie korzystam, bo jem w kolko to samo z niewielkimi zmianami. Nie chce mi sie kombinowac, ale apke zdecydowanie polecam.

szary-obywatel

@bartek555 w 90% też powtarzam te same przepisy, ale czasem mam ochote np na truskawki i szukam przepisu, który mogę ująć w diecie z dobrym makro :D. Dzięki wielkie!

e5aar

Fitatu używam, ale nie do przepisów, tylko liczenia kalorii.

szary-obywatel

@e5aar w sumie to podstawowa funkcjonalność, ja chcę upiec 2 pieczenie na jednym ogniu

tyci_koks

@szary-obywatel ja korzysteam z myfitnesspal.

Co prawda tylko liczę kalorie. Ale polecam

szary-obywatel

@tyci_koks sprawdzałem ogólnie, ale kompletnie nie siadło mi UI

tyci_koks

@szary-obywatel oj

Zaloguj się aby komentować

Propagatorzy postu przerywanego mają milionowe zasięgi w sieci, zarabiają tym samym coraz więcej. Z nowego badania wynika jednak, że post przerywany wiąże się z wyższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Niektórzy eksperci są sceptyczni i wskazują na istotne ograniczenia badania. To wszystko pokazuje jednak, jak niewiele tak naprawdę wiemy o jego długofalowych konsekwencjach.

Autorzy nowego, jeszcze nieopublikowanego, badania na temat przerywanego postu byli zaskoczeni, gdy odkryli, że jest on powiązany z wyższym ryzykiem śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Chociaż nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że przerywany post jest ryzykowny, wyniki wskazują, że w dłuższej perspektywie możemy dowiedzieć się znacznie więcej o tym, czy jest on korzystny dla naszego zdrowia.

https://businessinsider.com.pl/technologie/nauka/post-przerywany-moze-skracac-zycie-kontrowersyjny-wynik-badania/cc1zq9h?

#dieta #if #odchudzanie
pokeminatour

Za dużo jest innych czynników by móc stwierdzić czy IF długofalowo jest zdrowy czy nie.


Zresztą mi nie potrzeba badań by stwierdzić że:

-Ludzkości od początku najprawdopodobniej towarzyszył głód, człowiek musiał jeść na zapas i miał okresy niedoboru żywnosci.

- biega mi się o wiele lepiej na pusty żoładek.


Jak ktoś chce jeść 5-6 małych posiłków dziennie i nie odczuwać głodu to jego sprawa, jak mu to służy to dobrze, ale mój organizm nie jest do tego przystosowany

micin3

badanie nie uwzględniało czynników związanych ze stylem życia, takich jak ćwiczenia fizyczne, status społeczno-ekonomiczny, używanie alkoholu i tytoniu oraz innych zmiennych

O jak kisnę.

smierdakow

@micin3 to działa w dwie strony, artykuł nie jest o tym, że ta dieta jest zła, tylko, że nie wiadomo i badania można sobie zrobić w każdą stronę, to tylko apel o rozsądek, bo różnie już bywało z modnymi dietami

micin3

@smierdakow To o czym w takim razie było to badanie?

Bo wniosek, że odpowiednia dieta, bogata w we wszystko, co dziennie potrzebuje człowiek, jest po prostu marnowanie czasu zarówno badających, jak i czytających takie badanie..

A sam artykuł nie odpowiedział, czy IF jest czy nie jest zły, bo z samego opisu, to ciężko mi wyłuskać, jakie jest "przesłanie" dwudniowego badania.

Jedyny wartościowy fragment to taki, że osoby na IF miały gorszą jakościowo dietę - to już jest jakiś punkt zaczepienia, ale wciąż jest to truizm "odżywiaj się odpowiednio" a nie "nie bądź na IFie".

Nedkely

Badanie jest z Chin, w ktorych post przerywany nawet nie jest modny + badanie zaczelo sie od 2003 roku gdzie nawet pojecie IF nie istnialo + badanie polegalo na tym, ze kazdego 2 razy zapytali co jadl xD

A to badanie nawet nie jest opublikowane nigdzie jeszcze, dostepny jest jedynie abstract, pewnie zostaloby zaorane przez wszystkich za sposob w jaki zostalo przeprowadzone.


Po swoim przykladzie wiem, ze mi spadlo cisnienie z wysokiego na normalny i uniknalem brania lekow.

Zaloguj się aby komentować

A zapomialem wczoraj napisac.
Zezarlem 1630 kcal w ciagu 3.5 godziny
Na obiad byl makaron swiderki z mieskiem, z papryka i scybulko. Do tego upieklem sobie na szybko brukselke z sosem teriyaki.
Potem jeszcze zezarlem sardynki, a na koniec banana, japko, borowki i pomarancza.
Od tego brukselki to mi brzuch robil rewolucje az do spania xD

#dieta #intermittentfasting
fabac940-bbda-4a69-a1fc-c0fbb31a22de

Zaloguj się aby komentować

Kurwa no nie.
To jest niby powiazane, ale ciekawi mnie czy rozroznili ludzi wzgledem osob otylych i chudych, pisza ze nie ma szczegolowych danych z tego badania, a korelacja nie zawsze wiaze sie z powodem.

https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-study-looking-at-a-link-between-sweetened-drinks-and-atrial-fibrillation-risk/

“This new study has highlighted an association between drinking two litres or more of either sugar sweetened or artificially sweetened drinks in a week and the risk of a type of irregular heart rhythm called atrial fibrillation. The link was found to be stronger for artificially sweetened drinks than sugar sweetened drinks. The study also found that drinking one litre or less of pure juice per week, such as pure orange juice, was associated with a lower risk of atrial fibrillation.

https://www.youtube.com/watch?v=jvJC1AladTA&lc=Ugy47NtG8HKQ14mSlq54AaABAg

#dieta
Erebus

@Nedkely słodziki są bezpieczne .

Zaloguj się aby komentować

EJ gruuuubyy
Nie musisz sie caly czas odchudzac grubsy grubasie gruby gruby
Mozesz sobie zrobic dzien dwa przerwy co kilka tygodni od odchudzania i tak bedziesz miec takie same efekty co jakbys trzymal dietke caly czas.

Na szczescie ja nie mam takiego problemu na IF by trzymac kaloryczny deficyt, musialbym serio nachapac sie cipsow by przebic kalorie do ponad 2k i to na sile, bo moje cialo przez ponad 3 miesiace "nauczylo sie" co jest kaloryczne a co nie jest, ale nie o to w jedzeniu chodzi, tylko o skladniki odzywcze.

https://youtu.be/GcaQiFhTd2A?si=PKVFZb2wmbTqLhF8
#dieta

Zaloguj się aby komentować

1710 kcal POCHLONIETE w 2.5 godziny.
Na obiad gulasz wieprzowy, zimnioki, salatka i ogorki.
Do tego dojadlem ponczka, puszke sardynek, borowki, pomaraczne i 2 kromki chlebka brazowego z pasztetem.
Wczoraj takie pomaraczne zajebiste kupilem po przecenie duzej, a borowki tez -75% to wzialem 5 opakowan, niektore zgnilki ale nie ma co narzekac. xD
Najedzon gut

Wczoraj nie napisalem co zezarlem gruba swinia, bo nie chcialo mi sie.
Pierogi z kapusta, troche slodyczy, kilka plasterek szynki i sera, bo nie chcialo mi sie nic robic, zjadlem byle co
1650 kcal w ciagu 4.5 godzin czy cos takiego. Nie chcialo mi sie wgl jesc wczoraj po tych pierogach, bo zjadlem cala duza miche ich.
zaraz dam obrazeg, dzisiaj znowu mniej wazylem. Metabolizm nie chce mi zwolnic i huj.

Swoja droga dobrze widac jaka ogromna roznice w makro i mikro robi zdrowa dieta vs guwno dieta, pomimo podobnych kalorii
#dieta #intermittentfasting
c576adba-c6dd-4919-8f47-c60fc4df6286
Opornik

@Nedkely co za apka?

Nedkely

@Opornik fatsecret

Sekret w byciu grubym grubym grubolem

Opornik

@Nedkely LOL myślałem że robisz sobie jaja z nazwą

Zaloguj się aby komentować

LOL i nawet Shawn Baker dodal weglowodany do swojej diety w formie owocow. xD
Gosciu tez lata przekonywal ludzi by jesc samo miecho miecho miecho, a teraz dodal 100 gram wegli z owocow, to daje jakies 0.8 kg w japkach.

https://www.youtube.com/watch?v=Cx_LLsE0Ua0

A tutaj wspomialem o poprzednim mienchozercu i ten az 300 gram wegli je, wiecej niz ja.
https://www.hejto.pl/wpis/salatkino-takim-zwolennikiem-byl-na-keto-prze-tyle-lat-a-teraz-zmienia-zdanie-bo

Mieso nadal jest potrzebne jezeli chcecie zadbac o wlasna skore, wlosy itp tak btw.
#dieta #zdrowie #keto
bartek555

dieta musi byc zroznicowana i bogata we wszystkie makro i mirkoskladniki, szok i niedowierzanie

Nedkely

@bartek555 Musze jesc wiecej fajbera imo

bartek555

@Nedkely nie wiem, nie znam twojej diety, ale po wpisach widze, ze masz srednie pojecie

Zaloguj się aby komentować

Salatkino takim zwolennikiem byl na keto prze tyle lat, a teraz zmienia zdanie, bo bez wegli kortyzol rosnie itp

Prawda jest taka, ze mozemy jesc mieso, pod warunkiem ze jemy warzywa, pelne ziarno, owoce, rybki do tego mieska. Ludzie generalnie powinni jesc starch'e

Salatkino jednak nadal popelnia blad, potrzebujemy jesc tluszcze roslinne bo niektorych omega 3 i 6 nie metabolizujemy, tak samo potrzebujemy jesc omega kwasy z rybek.

https://www.youtube.com/watch?v=a-w1hM2C34Q

#dieta #zdrowie
rakokuc

Prawda jest taka, ze mozemy jesc mieso, pod warunkiem ze jemy warzywa, pelne ziarno, owoce, rybki do tego mieska

@Nedkely czyli jeśli jemy mięso, to powinniśmy też jeść wszystko inne? Brzmi to jak dieta człowieka, który nie jest na specjalnej diecie.

Nedkely

@rakokuc Generalnie wystarczy przestac jesc gotowe przetworzone zarcie.

Pitca ktora zjadlem dzisiaj miala prawie 960 kcal jako calosc, a wcale nie jest tak sycaca w porownaniu do kotletow, ziemniakow + jakiejs salatki, gotowanych warzyw itp.


Albo 3 hamburgery najtansze w macu to chyba jest 1100-1200 kcal, masakra jakas

Mr.Mars

@Nedkely Mądrze gadasz.

jestem_na_dworzu

@Mr.Mars pełna zgoda. Ludzie powinni jeść.

MarianoaItaliano

@Nedkely Nie wyobrażam sobie żywota bez chleba i kartofli, sory Ja nawet w sumie ryżu i makaronu czy kaszy to nie bardzo w zasadzie lubię i jak mam do wyboru to wolę sos do ziemniaków zjeść

Nedkely

@MarianoaItaliano Jo ziemniaki sa super zdrowe, maja wiecej potasu niz banany i nie maja az tyle kcal.

Uwazam ze ziemniaki sa zdrowsze niz brazowy ryz itp. Ale paste to chetnie zjem z pelnego ziarna i brazowy ryz tez zezre.


Ostatnio ziemniakow nie obieram nawet tylko wycinam zle kawalki i kroje, a potem miazde, te skorki tylko dodaja tekstury hehe

MarianoaItaliano

@Nedkely Pełnoziarnisty makaron mi nie smakuje, z zasady chyba. Zresztą podobnie mam z kaszą gryczaną paloną, kupuję tylko niepaloną

Zaloguj się aby komentować

Ale sie nazarlem dzisiaj, 1610 kcal w 3.5 godziny, bo musialem gdzies jechac eeh

Na obiad zupka jarzynowa i 3 klopsy, do tego chlebek wholegrain z pasztetem do maczania.
Oprocz tego zjadlem polowe pitcy, bo grubasy musialy mi ukrasc drugie pol 
To dojadlem salatke taka kupna z sosem i na koniec napchalem sie na sile 2 bananami, gruszka, japkiem i borowkami, pekne i tyle xD
Troche sie zdziwilem, ze tyle bialka zezarlem dzisiaj, a z bialka to tylko pasztet, klopsy i pitca, no i ten chleb troche ma tez.

Swoja droga obliczylem, ze po takim zarciu wchodze w stan ketozy po 7-8 godzinach okolo, mozna jakos samemu sprawdzic ketony jakims testem tanim?

#dieta #intermittentfasting #keto
536693f4-8486-4f14-b9d9-ce100909bd7a
bartek555

Fascynuje mnie, ze tak przejmujesz sie swoim zdrowiem, dieta, skora, a jesz za przeproszeniem gowno, gdzie to wlasnie jedzenie jest podstawa.

Nedkely

@bartek555 Ale jakie gowno, pitcy nie moge zjesc

Jutro kebaba zezre o haha

Zaloguj się aby komentować

Ale dziwne.
Z nudow zamiast slodzika aspartamu uzylem slodzika sukralozy i ta mi lepiej smakuje niz aspartam.
Jak dodalem do dzbanka te slodziki to sukraloza paskudna byla, ale jak teraz dodaje do kubka to ona smakuje prawie jak cukier a aspartam ma ten swoj inny smak.

Nie rozumiem tego kompletnie, ale zaczne jednak sukralozy uzywac haha

#dieta
e5aar

@Nedkely Do dzbanka z czym?

Nedkely

@e5aar Z herbata xD

e5aar

@Nedkely apspartam się rozkłada w wyższych temperaturach na związki toksyczne i traci swoją słodkość. Nie wolno go używać do słodzenia ciepłych rzeczy. To jest super słodzik, ale tylko do zimnych rzeczy.

Zaloguj się aby komentować

1570 kcal dzisiaj 2 godziny 15 minut, narazlem sie ze pekne chyba

Na obiad byl makaron rurki z sosem z wolowina, papryka i przecierem pomidorowym, do tego brokuly uduszone na patelni, do tego 6 skrzydelek malych kurczaczka pieczonych na papierze posmarowane lekko kostka rosolowa i pare ziemniaczkow z wczoraj.
Na koniec zjadlem maliny, borowki i jabko, do tego siora zrobila japka z kruszonkom, ale pare kesow tylko wzialem, bo nie moglem za slodkie xD
Byndzi na jutro
I dzisiaj ponownie jeszcze mniej waze niz wczesniej.

#dieta #intermittentfasting
0f2dbe8b-cf7e-49e4-a923-bf159eb5f25e

Zaloguj się aby komentować

dotevo

mój tata tak robił kilkanaście lat temu. Ale czy działa? nie mam pojęcia

Nedkely

@dotevo Sa dowody naukowe ze dziala

Basement-Chad

Podobno z makaronem, spaghetti, lasagne itp. jest tak samo. Od leżenia coś tam się zmienia i takie odleżane ponoć zdrowsze.

VonTrupka

Lepiej mniej ale świeże.

Grule to nie makaron aby były lepsze na drugi dzień.

Zaloguj się aby komentować

Następna